天气渐渐转暖体育游戏app平台，各式野菜纷纷从田园里冒出面来。

你有莫得挖野菜的喜好呢？

不少野菜养分价值畸形高，而有的野菜，要是食用不当，有可能对躯壳形成伤害。

荠菜

钙含量是牛奶的3倍

当今我国骨质疏松症患病东谈主数约为9000万，其中女性约为7000万。钙对保管骨骼健康很要紧，你知谈吗？春季是补钙的“黄金期”。

春季是补钙的“黄金期”

1、春天天气好，是踏青、赏花的好季节，户外查验多了，骨骼对钙的接管、诈欺也随之增多。

2、春天阳光较为实足，晒太阳不错匡助咱们鼎新维生素D，促进钙接管。

3、春天蔬菜生果种类较为丰富，多吃一些钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物资的生果，关于补钙、保管骨骼健康有克己。

缺钙是骨质疏松症的要紧风险身分。骨质疏松症主要特征：骨量减少、骨密度裁减、骨组织微结构退化，从而导致骨骼脆性增多，发生骨折的概率就会增多。

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这两种蔬菜比牛奶钙含量还高

每100克牛奶含有107毫克钙，是含钙量相比高的食品，亦然要紧的钙开始。以下这两种蔬菜，比牛奶的钙含量还高，春天不错多吃些。

1、荠菜：每100克荠菜含有294毫克钙，约为100克牛奶钙含量的3倍。荠菜还含有丰富的钾、膳食纤维、胡萝卜素和维生素C，对血压、免疫力、皮肤、视力等齐有一定克己。

2、芥菜：每100克芥菜含有230毫克钙，是100克牛奶钙含量的2倍多，春天亦然食用芥菜的好工夫。

两个补钙“好赞理”

■维生素D：有助于促进钙接管、骨骼矿化，匡助保捏肌力、保捏均衡、裁减颠仆风险。

维生素D的两个开始：晒太阳，东谈主体皮肤内部的7-脱氢胆固醇在紫外线的映照下，能鼎新成维生素D，是以要多晒太阳；吃富含维生素D的食品，比如脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、鸡蛋黄、木耳等。

■维生素K2：维生素K2对骨质疏松、冠状动脉钙化、心血管疾病齐有一定驻守作用，极端是对保管骨骼健康有一定克己。

维生素K2的主要开始：发酵豆成品、乳成品中的维生素K2含量相比丰富，如豆豉、纳豆、奶酪，也不错通过肠内细菌进行合成。 据央视财经

小蒜

心血管疾病患者应多吃

小蒜是百合科葱属多年生草本植物，因其地下的鳞茎近球形，相同大蒜而得名，又称小根蒜、野蒜、山蒜、藠（jiào）头等。

小蒜的鳞茎入药称“薤（xiè）白”，其性温，味苦、辛，归心、肺、胃、大肠经，具有通阳散结、行气导滞的功效。汉代张仲景在《金匮要略》纪录的药方栝蒌薤白半夏汤，是用以诊治胸痹的名方。唐代医药学家孙念念邈觉得，薤白“心病宜食之”。即现今冠心病、心绞痛之类的心血管疾病，以薤白食之，有真贵之功。

小蒜养分丰富，保健价值高，富含多种氨基酸、维生素和对东谈主体故意的微量元素，具有开胸散结、润中补虚作用，还可健脾开胃、助消化、解浓重，促进食欲。其叶苗青秀鲜灵、茎块白皙透明，食之脆嫩、香气浓郁，自古被视为老小咸宜的春令食材。

举个例子：小蒜煎鸡蛋。这谈菜幽香开胃，爽口生津，可宽胸除痹，胸痹肉痛患者有一定的食疗作用。

除此除外，还有许多其他好意思味服法，如将小蒜切碎，加黑木耳、豆腐、粉条、海米，拌上花椒、胡椒、精盐以及适量花生油搅匀，用以包包子、包饺子，其味鲜香无比，好意思东谈主齿颊，饱腹又养心。 概括

春笋

易引起消化不良

香椿

含有无数亚硝酸盐

上周，浙江省杭州市40多岁的王先生晚餐时吃了不少春笋和香椿。饭后，他称心地坐在沙发上，却已而感到一阵头昏脑眩，紧接着目下一黑，昏倒以前。家东谈主恐忧失措，速即拨打120将他送往病院。

40多岁的钱先生对春笋亦然情有独钟，那天晚饭吃了不少春笋后，夜间也出现了呕血和便血的症状。因为钱先生之前就有胃溃疡史，家东谈目的状，坐窝把他送到了病院的急诊。

急诊科大夫迅速为二东谈主检察，发现他们均为消化系统出血，但出血前齐莫得赫然的胃痛。“消化谈出血是指从食管到肛门之间的消化谈出血，以屈氏韧带（十二指肠悬韧带）为界可分为上、下消化谈出血。这种病症时时来势汹汹，致使在莫得赫然难堪的情况下已而发作，让东谈主措手不足。”大夫说，“常证实为呕血、黑便；有的急性无数失血，由于轮回血容量迅速减少而导致周围轮回缺少，出现头昏、心慌、乏力，已而起立发生昏倒、肢体冷感、心率加速、血压偏低等，严重者呈休克情状；还有的证实为失血性贫血、发烧等。”

经过进攻诊治，王先生和钱先生的情况渐渐褂讪，但这场出其不意的“无痛出血”让他们心过剩悸。

春菜无数上市 食用香椿、蕨菜需严慎

春笋含较多草酸和粗纤维素，过量食用会影响东谈主体对钙的接管，还可能增多结石风险，且会加剧肠胃背负，引起消化不良、腹痛腹胀、嗳酸嗳气等不适，致使挫伤胃黏膜，即使莫得难堪感，也可能激发出血。

“春笋不宜多吃，每东谈主每餐提倡不擢升200克，差未几就半根左右。要是自身有消化谈出血史、消化性溃疡的患者，过敏体质者、结石患者要严慎食用，千万不要因为贪馋引起旧病复发。另外，食用春笋时要透彻煮熟。”

当今，春菜正无数上市，大夫请示，“香椿含有无数亚硝酸盐，过量食用可能导致亚硝酸盐中毒，激发头晕、乏力等症状，因此食用前要用开水焯烫，减少亚硝酸盐的含量。另外，蕨菜也不提倡多吃，其含的原蕨苷是一种致癌物，无数食用会增多患癌风险。”

消化谈出血是无声的“健康杀手” 日常驻守是关节

消化谈出血是急、重疾病，以下举止容易激发急性消化谈出血——

刺激性饮食：过度食用辛辣、浓重、刺激性食品，如同给脆弱的胃黏膜发起挑战，极易激发炎症，为出血埋下隐患。

过度饮酒：乙醇号称胃黏膜的“头号杀手”，无数摄入会径直破裂胃黏膜的保护障蔽，使得胃黏膜变得脆弱不胜。饮酒后经常剧烈吐逆，可能导致食管贲门黏膜扯破，激发严重出血。

过度劳累和思想包袱：过度欢跃、清翠、霸道、弥留等不良脸色，会导致胃酸分泌失调，胃黏膜血管减轻，进而激发消化谈出血。

作息紊乱：作息错杂会打乱胃肠谈的宽泛节奏，喧阗胃黏膜的配置进程，裁减其抵挡伤害的智商。

原有消化谈疾病未圭表诊治：如胃溃疡、胃炎等疾病未取得圭表诊治，容易激发出血。

剧烈指引或外伤：腹部受到剧烈撞击、挤压等外伤，可能径直挫伤胃肠谈，导致胃肠谈闹翻、出血。

驻守消化谈出血，大夫提倡:

合理安排休息时辰体育游戏app平台，幸免过度劳累;适量进行散布、慢跑、太极拳等指引，促进胃肠蠕动;戒烟戒酒;饮食以清淡、易消化、养分丰富的食品为主;少吃辛辣、浓重、简陋、坚毅的食品，以防挫伤消化谈黏膜。 据杭州齐市快报

发布于：陕西省